Mettez-vous en forme avec un rameur d'appartement!
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Rameur d'appartement

Rameur d’appartement

Le rameur d’appartement est un excellent choix pour obtenir un excellent entraînement cardiovasculaire tout en travaillant le corps en entier. En travaillant les jambes, les bras et le cœur, l’utilisateur construit son endurance. Beaucoup de gens craignent de prendre des rameurs à domicile, incertains de la meilleure façon de les utiliser ou sur la façon d’obtenir un bon entraînement. Le rameur d’appartement permet de faire des exercices bons pour les articulations. Il permet de travailler tout le corps, est très simple d’utilisation et permet un gain de place considérable par rapport à d’autres machines de fitness à domicile. On trouve sur Internet, de nombreux programmes proposés pour optimiser l’utilisation du rameur d’appartement. Le rameur musculation permet de tonifier tout le corps, car les jambes et les bras sont sollicités. Il offre le meilleur exercice à domicile possible. La plupart des gens utilisent cette machine d’exercice pour être en forme et se stabiliser au niveau qui leur convient. C’est un appareil qui permet d’augmenter son endurance au même titre que le cyclisme et la course à pied. C’est l’appareil idéal pour une préparation physique complète, car il sollicite 90 % des muscles. Même les personnes en surpoids peuvent commencer à l’utiliser. Les débutants ont la possibilité de commencer par de courts exercices et d’augmenter au fur et à mesure.

Utilisation du rameur

rameur d'appartementUtiliser un rameur d’appartement n’est pas difficile. Il faut l’utiliser au moins 10 à 30 minutes pour véritablement avoir des résultats. Il est très simple d’utilisations. La première chose à faire est d’abord de régler la machine (s’asseoir sur le rameur en glissant le siège en arrière, placer les pieds dans les pédales. Les talons doivent être protégés contre l’arrière de la pédale avec les sangles serrées sur le dessus des pieds). Ensuite, il faut régler la résistance (certains rameurs ont une résistance réglable tandis que d’autres offrent une résistance de l’air. Avec un rameur offrant une résistance de l’air, le rameur a un volant sur le devant de la machine qui aspire l’air tiré sur le manche par le rameur). Il est maintenant possible de choisir une séance d’entraînement (selon la machine utilisée, il peut y avoir un écran qui s’allume lorsque l’on commence à bouger. De là, il sera possible de choisir un entraînement basé sur la distance, le temps ou de choisir un entraînement personnalisé et programmé dans la machine). Pour les débutants, il faudra commencer avec environ 10 minutes d’exercices sur le rameur d’appartement,  ajoutant graduellement quelques minutes chaque semaine au fur et à mesure que l’habitude du mouvement est prise. Les positions à éviter en utilisant un rameur sont les suivantes : il faut éviter d’avoir les bras pliés, de ramer avec les coudes écartés (les coudes doivent être tendus vers l’avant et les coudes tirés vers l’arrière), tirer trop loin et se pencher un peu trop en arrière, éviter de faire monter les genoux trop tôt, il faut aussi éviter de trop étirer le corps (le corps doit rester appuyé sur les jambes, le buste doit rester vertical), le corps ne doit pas être amené vers la poignée.

Acheter un rameur d’appartement

exercices rameur d'appartementPour acheter un rameur d’appartement, il ne faut pas hésiter à investir dans un appareil de grande qualité, car les produits d’entrée de gamme n’offrent pas souvent un bon niveau de confort. Il existe sur le marché de nombreux modèles de rameur pas cher. Mais il faudra toutefois prêter attention à la qualité de ces derniers. Parmi les modèles proposés sur le marché, il y a le rameur scandinave qui possède deux rames, le rameur magnétique à tirage central… Les critères de choix sont : les modèles disponibles, les différentes fonctionnalités offertes sur chaque rameur, le fabricant, le budget, qui sont souvent fonction de la qualité du rameur… sans oublier les dimensions du rameur d’appartement qui doivent pouvoir supporter et soutenir le gabarit de la personne.

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